kuragechan's blog

くらげのように自由に生きたい。現幼稚園教諭がおくる自由気ままなブログです。

ファスティングダイエットのその後【リバウンドする?】【キープできる?】【体重維持する方法】

どうもこんにちは。

くらげちゃんです!

 

前回ファスティングダイエットのやり方・結果をお伝えしました。

 

 

kurakurakurage.hateblo.jp

 

 

今回は気になるその後の体重についてです。

 

 

ファスティングダイエット後はリバウンドしやすい!?

 

巷ではファスティングダイエット後に普通のご飯に戻すことで、戻ってしまう。はたまた反動で食べ過ぎてしまい、ファスティングダイエットを行う前よりも太ってしまう。つまり一時的に体重を落とすことは可能でも体重をキープすることは難しいと思われがちです。

 

ではくらげちゃんの場合はどうだったのでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

リバウンドしてしまいました。

 

 

 

 

 

 

その後1ヶ月ほどは体重をキープすることができたのですが、なにせ自分に甘いくらげちゃん。食べれる喜びから以前のような食生活に戻してしまったのです。

 

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その結果2ヶ月で6キロものリバウンド!

もはややる前よりも体重が増えてしまいました。

 

 

ではファスティングダイエットはやらない方がいいのではないか?

 

 

その答えはNOです。

 

なぜなら意志の弱いくらげちゃんは太ってしまいましたが、実は一緒に行った母は体重をキープすることに成功しています。

 

 

ファスティング後体重をキープするには?

 

母がなぜ体重をキープできたのか。

その勝因は、意識改革に成功したからです。

 

意識改革とは?

くらげちゃんが行ったファスティングダイエットを行うと食に対する意識が変わり、自分からジュースなどの甘いものや、脂っこいものを食べたくなくなるというものです。

 

母はファスティングダイエットを行う中でこのような意識改革が起こり、ファスティングダイエット後も自ら進んで食べることはなくなったそうです。

 

また社会人なら断れないお食事会もつきものです。しかし次の日は食事を軽くするなどをするだけですぐに体重が戻るようになったそうです。

 

またとても大切なのは朝ごはんを酵素ドリンクか果物にすることです。

 

これは本当に大切だとくらげちゃんも実感してます。くらげちゃんも朝ごはんをガッツリと食べ始めてからリバウンドが始まりました。

 

実際体重をキープできた1ヶ月間は朝ごはんは酵素ドリンクか果物、または食べませんでした。

 

胃が小さくなったことで、食べる量も以前よりも減り、体重がキープしやすくなります。

 

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リバウンドしないためにはどうすれば良いか

 

ではファステンダイエット後はどのようにすれば体重をキープできるのか。

 

 

つまりそれは腹八分目以上食べないことです。

 

この基本的なことができることで、必ず体重をキープすることができます。

 

くらげちゃんは腹十分目、はたまたそれ以上食べてしまったのです。そりゃ胃も大きくなってリバウンドしてしまうはずです。

 

ぜひこれからファスティングダイエットをやろうかなぁと思っている方はくらげちゃんの経験を生かして頑張ってください!!!

 

 

【3日間で−4キロ!?】ファスティングダイエットとは?【3日間の過ごし方】辛い!?簡単!?【成功する方法】

 

どうもこんにちは。

くらげちゃんです。

 

前回ブログでも書いたように様々なダイエットを試してきたくらげちゃん。

 

 

kurakurakurage.hateblo.jp

 

きっと試した数は誰にも負けません

 

その証拠に20歳の時に開けるタイムカプセルの中からこんなものが出てきました。

 

 

兄からの手紙です。

(ファスティングの結果のみ知りたい方は

スクロールを!!)

 

 

 

 

12才のくらげはダイエットのことばかり考えていました。『今日からおかし食べないからね!』と言って次の日テレビを見ながら『お兄ちゃん一個だけちょうだい』と10回くらい言われたり、、、『コアリズムやるから!!』と言ってテレビの前で踊っていたのに数日後その姿はいずこへ、、、くらげがお菓子を食べない日を見るのはツチノコを発見するより難しかったです。あの時言わなかったけど『走ればいいじゃん』と思ってました。10年後はどうなっているかわからないけど痩せることを願います。

 

 

 

、、、、。

 

 

まって私10年後も痩せてないよ!?

むしろ太ってるけど!?!?!?

兄にこんなこと言われる私ってやばくない!?

 

 

しかもこの頃から相変わらず自分に甘い

ダメダメちゃんだったのね、、、

 

 

このように私は幼き頃から数々のダイエットに挑戦しては失敗しての繰り返しをしてきたのです。

 

前置きが長くなりましたが、そんな私がこれまで挑戦してきたダイエットを紹介する第1弾

 

ファスティングダイエット

 

 

まずはじめにファスティングダイエットは

どういうものか

 

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ファスティングとは断食のことで本来は病気の治療などとして行われていたものです。今では治療目的ではない人にも体調管理のため半日から3日程度で行われるようになりました。

 

断食だと何も食べないというイメージがありますが、現代のファスティングでは酵素などで必要な栄養を補いながら行う『半断食』が多いそうです。

 

 

効果としては

 

  1. 大腸を綺麗にしてこびりついた宿便をきれいにする
  2. 体細胞を燃焼させ代謝を活発にする
  3. 五感や感性が研ぎ澄まされる
  4. 免疫力を高める

 

などがあげられるそうです。

 

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そしてくらげちゃんが挑戦したのは

酵素ドリンクのファスティング

 

 

準備食期間3日間、ファスティング期間3日間、復食期間3日間おこないました。

 

 

 

ファスティングダイエットのやり方

 

 

①準備食期間

 

この期間は【まごはやさしい】の【さ】の魚を抜いた【まごはやしい】をもとに、肉などの動物性たんぱく質、脂っこいもの、ウィンナー、ハムなどの加工食品を取らないようにする。

 

また、お菓子、ケーキ、アイスクリームや直接糖(砂糖やハチミツ、人工甘味料などの糖質)も控えるようにする。

 

できるだけ食物繊維を取るようにすることで宿便も出やすくなり、腸内環境が良くなる。

 

くらげちゃんは昔ながらの和食をイメージして食べていました!

 

 

 

 

ファスティング期間

 

酵素ドリンクを基本、朝・昼・夜・寝る前の計4回、1回80㏄を飲む。要するに1日で合計320㏄飲めば良いのでもっと細かく小分けに飲んでも良い。

(⚠️物によっては使用量なども違うと思うので、そのやり方に従ってください)

 

また水は2ℓ以上たくさん飲むようにする。

おすすめは白湯にして飲むとお腹にたまる感じがします!

 

 

 

③復食期間

 

復食1日目の夜に大根を煮たものとお湯に梅干しを入れたものを食べる。食べている途中にお腹が痛くなり排便が起こるまで食べ続けます。

 

出てくる便は宿便となるので、便というよりは液体に近いものが出てくるはずです。

 

復食2日目のお昼におかゆを食べその後からは普通の食事に戻していい。

 

注意するべきなのが、ファスティングダイエット後は朝ごはんは酵素ドリンクか果物だけにすると体重をキープできるそうです。

 

 

 

 

⚠️ファスティング中に気をつけるべきこと

 

  • なによりも普段より食事を取っていないため運動は控えること
  • 生理期間は体調を崩してしまう恐れもあるので控えましょう

 

なによりも無理せず自分体と相談しながら

行ってください!!

 

 

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ファスティングダイエットは辛い!?簡単!?

 

気になるのが3日間食べないのは辛いのではないのか、、続けるには忍耐が必要なんじゃないか、、

 

 

実は意外といけたんです。笑

 

自分に甘いダメダメちゃんのくらげちゃんもやる前はどうせできない。辛い。と思っていました。

 

そんなくらげちゃんが成功できた秘訣を皆さまだけにご紹介しちゃいます!

 

 

 

 

ファスティングするものはお金を出してでもいいものを使う

 

今回くらげちゃんが行ったのは酵素ドリンクですが、以前よりD○Cプロテインや脂肪燃焼スープなどの様々な置き換えダイエットを行いましたがどれも続きませんでした。

 

しかし今回は母の知り合いにプロの酵素ドリンクハンター(この呼び名で合ってるかは不明ですが笑)がいて、その人に紹介してもらった酵素ドリンクを使いました。なんと値段は2万円。高い。非常に高いです。しかもそれが3日間で消えてしまうんです。ありえません。普段のくらげちゃんなら買いません。しかし母の勧めもあり購入してみました。(すぐ踊らされて買うタイプです)

 

 

やっぱり高いものはいい。これにつきますね。腹持ちがいいというよりもお腹が空かないのです。あと1番に高い値段払ったんだからやるしかないという気持ちにさせてくれます。笑

 

 

 

ファスティングをする環境をつくる

 

くらげちゃんのように意志が弱いタイプはこれは絶対にやるべきです。

 

  1. 家の中にお菓子や好きな食べ物をなくす。理想は食べ物をなくすことです。
  2. 家族と一緒に住んでいる場合はファスティングをやることを伝え、協力してもらう。
  3. 食べ物がある場所にいかない(家族が食事しているところやデパートなど)
  4. 他に気がそれる映画、本、仕事、勉強などを用意しておく

 

これが大切です!!

ちなみにくらげちゃんは3日目の夜に3を破ってしまい、食べてる人の隣で泣きながら耐えるという経験をしました(笑)

 

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ファスティング3日間の結果

 

準備期、復食期期間を含め、、、

 

68.4キロ⇨64.3キロ

 

 

なんと−4キロもの減量に成功しました。

 

 

実はくらげちゃんが挑戦する前に

母(40代後半)もファスティングに挑戦していました。

 

母の結果も−3キロでした!!!!

 

 

特に母の場合は食に対する意識が変わり

その後は甘いものやジュースを飲みたくならなかったそうです!

 

 

 

 

ところで気になるのはその後の体重ですよね?

 

その後の体重やファスティングダイエットのメリット・デメリットなどは、またブログにアップしていきたいと思うので待っていてください!!

 

最後に

 

今日はファスティングダイエットについてとやり方、結果などをお伝えしました。

 

少しでも皆様のためになっていたら幸いです。

 

ここまで読んでいただきありがとうございました!ではまた次回のブログで!!

 

ダイエット人生

 

どうもこんにちは。

くらげちゃんです!

 

 

今日はさっそくダイエットについて

ブログを書きたいと思います。

 

 

 

まずはくらげちゃんの現在の体重。

 

心して心してスクロールしてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

155cm 70kg

 

 

 

 

 

 

 

そうです。そうなんです。

ただの  肥満体型 (デブ) なんです!!!

 

 

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なんなら表にすら載ってない!!!!!

 

 

 

 

 

 

はぁ、なぜこんなにも太ってしまったのか、、

 

 

 

 

実はくらげちゃん幼稚園の頃から

ちょっぴり大きかったのです。

 

 

でも他と比べたら〜くらいで

今と比べれば普通体型でした。

 

 

人生を変えたのが小学校3年生の時の転校

 

 

幼いながらにストレスもあり

ぶくぶくと、、、

 

 

気づけば、小学校6年生になるころには

51キロありました。

 

 

 

そして第2のダイエット人生の転機

 

 

 

中学に入り運動部を始めたことにより

 

1ヶ月で−8㎏

 

 

すごくない!?

それもダイエットを意識していなかったのに!

 

 

 

 

もちろん部活やっていた時はいくら食べても太ならない。

 

しかしそこが落とし穴。

 

部活を引退後も食欲は変わらず

プラスαで高校受験。

 

 

 

ええ、太りました。

 

 

そこからずーっと標準体型+10kg

をキープし続けるくらげちゃん。

 

 

 

でも不思議なことにずーっと太っていると

感覚が麻痺するんです。

 

 

幸いなことにデブでいじめられることもなく(傷つくことはありましたが)

 

それなりに幸せな毎日をおくっていたこともあり、太っている感覚がありませんでした。

 

 

なんなら自分はちょっとぽっちゃりくらいで、可愛い部類に入るとすら思っていました。

 

 

そうなんです。

全く自覚症状なしです。

 

 

しかしその中でも親にダイエットした方いいよ

と言われいろんなダイエットをかじっては続かず、、を繰り返していました。

 

 

少なからず痩せたい気持ちはあったのです。

 

 

 

そしてついに人生最大のピンチが訪れます。

 

 

 

 

大学は幼稚園教諭ということもあり

女子大学に進みました。

 

 

女子大、、、それはもう最高でした。

 

なんていったって、自由なんです。

 

 

男子に足が太いって言われることもない!

 

自由に好きなようにいきていける!

 

それと同時に他人からの目線を気にする気持ちもなくなってしまいました、、、

 

 

そしてついに大学での健康診断を終え

1週間がたったころ。

 

保健室にくるようにと呼び出しが。

 

 

ドキドキしながら行くと保健室の先生が

緊迫した顔でいいました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

太りすぎです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この時にはなんと75キロだったのです。

 

 

 

 

次の健康診断までに70キロはきらないと、、

 

 

正直その後に言われた言葉は覚えてません。

 

 

そうか私やばめのデブなのか、、、

 

この時初めて自覚したかもしれません。

 

そして改めて自分の全身写真をみて驚愕

 

 

 

 

 

 

 

 

『みんな、こんな私と友達でいてくれてありがとう』

 

 

 

 

 

 

 

それと同時に申し訳なさが出てきました。

こんな私の隣に歩くなんて、、、

 

 

 

そしてダイエットを決意!!!

 

 

 

 

試行錯誤して1年半後には

 

 

 

 

 

−12kg(62kg)

 

 

 

 

頑張った!よく頑張った!!!!!!

 

(⚠️ダイエット内容など詳しいことは後日書きます)

 

 

 

しかしこの後

彼氏と別れる、社会人になる、などのストレスが重なり気づけばまた70kgにリバウンド。

 

 

それもそのはず、くらげちゃんの口ぐせは

 

 

 

 

『明日から頑張るから』

 

 

 

 

 

 

『ストレスだからしょうがない』

 

 

 

 

 

 

 

『今日は頑張ったもん』

 

 

 

 

 

 

ダイエットした方がいいという両親には

『私の人生だから好きにさせて』

 

 

 

 

 

 

 

 

 

はい。反省してます。

自分にほんとーに甘いんです。

 

自分を甘やかすコンテストならぶっちぎりの優勝です。

 

 

 

 

 

 

ここで甘やかしコンテスト優勝くらげちゃんの

ある一日を見てみましょう。

 

 

朝       サンドウィッチ

           おにぎり

           菓子パン

           トルティーヤ的なもの

            アイス

 

昼        カルピスソーダ

            ハヤシライス(大盛り)

            アイス

 

間食     大福

            スナック菓子

 

夜        ご飯

           ステーキ

           大根サラダ

           お味噌汁

 

 

記入してみて、やばいなと改めて実感。

好きなものを好きなだけ食べる甘えです。

 

 

こんな甘えばかりのダメダメちゃんな自分から

変わりたい。

 

 

ダイエットに成功できたらダメダメちゃんから脱却できる。

 

 

 

そう信じて今日からダイエット再開します!!

 

 

 

 

このように決心したのはもう何回目でしょうか、、

でも今回が最後の決心にしてみせます。

 

 

 

今まで試してきたダイエットの効果

これからのダイエットの成果をブログにアップしていきたいと思ってます。

 

 

 

読者の皆様の中で一緒に頑張ろう

と思ってくださる方がいたら光栄です!

 

 

最後に私が心動かされた言葉で締めたいと思います。

 

 

 

努力は報われないかもしれない。けど唯一自分が努力しただけ成果がでるのはダイエットだよ。

 

 

 

よし!!!

頑張るぞ!!!!!

     

祝!スタート!!!

どうもこんにちは。

くらげちゃんです!

 

いきなりですが、なぜくらげちゃんがブログを始めたかというと、、

 

 

 

 

 

自分を変えたい

 

 

 

 

 

そうです!変えたいんです!

 

 

今現在のくらげちゃんは超がつくほどの

有言不実行タイプのナマケモノつまり

ダメダメちゃんなのです。

 

 

 

ブログ始めたぐらいで変わらないでしょ

 

 

 

 

ブログ始めたぐらいで変われるならもともとちゃんとできるタイプの人なんでしょ

 

 

 

って思ってる皆様。

 

 

 

そうです。はい。

きっと私も読者ならそう思ってしまいます。

 

 

だがしかし!

 

 

 

くらげちゃんのダメダメっぷりは生半可なものじゃないのです!!!

(自慢するところじゃないですね笑)

 

 

 

具体的なことは

このブログを読んでいけばくらげちゃんのダメダメっぷりは伝わると思うので割愛を。笑

 

 

そして思ったのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

これブログ始めたら直るんじゃない??

 

 

 

 

 

 

だっていろんな人に見られてるんでしょ?

頑張らざるえなくない???

 

 

 

 

 

ダメダメちゃんな上に好奇心だけは旺盛な

くらげちゃん。

 

 

さっそくインターネットで調べて

はてなブログにたどり着き始めてみました。

 

 

(⚠️形から入るタイプなので、このようにはじめの一歩はすぐ出すが三日坊主常連者)

 

 

 

 

 

 

さてこのブログはいつまで続くのか、、、

 

 

 

 

 

その答えは私にもだれにもわかりません、、、

 

 

 

 

 

 

どうかくらげちゃんの行方を

温かい目で見てやってください。

 

 

そしてちょっぴりでも皆様の役に立てる

ブログになりますように。